Переваги тренувань з jantrelor
Наші програми розроблені для максимальної ефективності та безпеки, враховуючи особливості тренувань у зрілому віці
Розвиток сили
Зміцнення м'язової системи з урахуванням вікових особливостей. Поступове збільшення навантаження для досягнення стійких результатів.
Підвищення витривалості
Покращення серцево-судинної системи та загальної витривалості організму. Більше енергії для повсякденних справ та активного дозвілля.
Мотивація та дисципліна
Формування здорових звичок та підтримка мотивації. Позитивний настрій та впевненість у собі через досягнення цілей.
Покращення балансу
Розвиток координації та рівноваги для впевненості у рухах. Зниження ризику падінь та травм у повсякденному житті.
Якість життя
Загальне покращення самопочуття та якості життя. Активне довголіття та збереження незалежності у зрілому віці.
Соціалізація
Знайомство з однодумцями та створення нових дружніх зв'язків. Підтримка та мотивація від групи у досягненні спільних цілей.
Типи тренувань
Різноманітні програми тренувань, адаптовані для людей зрілого віку
Силові тренування
Зміцнення м'язів та кісток за допомогою контрольованих навантажень. Використання сучасного обладнання та класичних методик.
- Робота з вільними вагами
- Тренажери для безпеки
- Функціональні рухи
- Прогресивне навантаження
Кардіо-тренування
Покращення роботи серця та дихальної системи. М'які, але ефективні навантаження для витривалості.
- Ходьба та біг трусцем
- Велотренажери
- Аквааеробіка
- Танцювальні програми
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування, адаптовані для зрілого віку. Ефективне спалювання калорій за короткий час.
- Короткі інтенсивні інтервали
- Активний відпочинок
- Варіативність вправ
- Швидкі результати
Адаптований кросфіт
Функціональні рухи з адаптацією під вікові особливості. Розвиток сили, координації та гнучкості одночасно.
- Функціональні рухи
- Командний дух
- Масштабування навантажень
- Різноманітність WOD
Індивідуальні програми
Персоналізовані тренувальні програми, розроблені з урахуванням ваших цілей, фізичної підготовки та стану здоров'я
Початковий рівень
Для тих, хто тільки починає свій фітнес-шлях або повертається до активного способу життя
- Поступове збільшення навантаження
- Вивчення правильної техніки
- Формування звички до тренувань
- Безпечні базові вправи
Середній рівень
Для активних людей, які хочуть покращити свою фізичну форму та досягти нових результатів
- Комбіновані тренування
- Підвищення інтенсивності
- Специфічні цілі
- Функціональні вправи
Просунутий рівень
Для досвідчених спортсменів, які прагнуть максимальних результатів та нових викликів
- Високоінтенсивні тренування
- Періодизація навантажень
- Спортивні досягнення
- Підготовка до змагань
Як створюється ваша програма?
Консультація
Детальна бесіда про ваші цілі та стан здоров'я
Оцінка
Тестування фізичної підготовки та можливостей
Планування
Розробка персональної програми тренувань
Контроль
Регулярне коригування та оптимізація програми
Групові заняття
Займайтеся разом з однодумцями у дружній атмосфері під керівництвом досвідчених тренерів
Силова група "Міцність"
Групові силові тренування з акцентом на зміцнення м'язового корсету та покращення постави.
Тривалість: 60 хвилин | Група: до 12 осіб
Кардіо-група "Енергія"
Динамічні кардіо-тренування для покращення витривалості та зміцнення серцево-судинної системи.
Тривалість: 45 хвилин | Група: до 15 осіб
Функціональна група "Баланс"
Комплексні тренування для розвитку координації, гнучкості та функціональної сили.
Тривалість: 50 хвилин | Група: до 10 осіб
Аквафітнес "Легкість"
М'які тренування у воді, ідеальні для людей з проблемами опорно-рухового апарату.
Тривалість: 45 хвилин | Група: до 8 осіб
Переваги групових занять
Мотивація від групи
Підтримка та заохочення від інших учасників
Економія коштів
Нижча вартість порівняно з індивідуальними заняттями
Нові знайомства
Спілкування з людьми схожих інтересів
Безкоштовне пробне заняття
Переконайтеся в ефективності наших програм особисто. Отримайте індивідуальну консультацію та спробуйте тренування без зобов'язань.
Повна консультація
Детальна бесіда з тренером про ваші цілі, стан здоров'я та очікування від тренувань.
Пробне тренування
45-хвилинне заняття з адаптованими вправами під ваш рівень підготовки та потреби.
Рекомендації
Персональні поради щодо подальших тренувань та вибору оптимальної програми.
Цінові пакети
Оберіть тарифний план, який найкраще відповідає вашим потребам та цілям
Базовий
на місяць
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до тренажерного залу
- Початкова консультація
- Роздягальня та душ
Стандартний
на місяць
- Безлімітні групові заняття
- Повний доступ до залу
- 2 індивідуальні консультації
- Персональна програма тренувань
- Поради з харчування
Преміум
на місяць
- Все з попереднього пакету
- 4 індивідуальні тренування
- Детальний план харчування
- Регулярний моніторинг прогресу
- Онлайн підтримка 24/7
Додаткові послуги
Разове заняття
250₴
Групове тренування
Індивідуальне тренування
800₴
60 хвилин з тренером
Консультація дієтолога
600₴
План харчування
Масаж відновлювальний
700₴
45 хвилин
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про тренування в jantrelor
Чи підходять ваші програми для початківців?
Абсолютно! Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів підготовки. Для початківців ми пропонуємо м'які, поступові тренування з детальним вивченням техніки. Кожен новий клієнт проходить первинну консультацію для визначення оптимального рівня навантаження.
Які вікові обмеження у ваших програмах?
Наші програми спеціально розроблені для людей зрілого віку (50+), але ми приймаємо клієнтів від 18 років. Верхньої вікової межі немає - головне мати довідку лікаря про відсутність протипоказань до фізичних навантажень.
Що потрібно мати з собою на тренування?
Спортивний одяг, змінне взуття з нековзною підошвою, рушник та пляшку води. При першому відвідуванні також потрібна довідка від лікаря про можливість займатися спортом. Все необхідне обладнання є в залі.
Чи можна відвідувати заняття при хронічних захворюваннях?
Наші тренери мають досвід роботи з людьми, які мають різні стани здоров'я. Однак обов'язкова попередня консультація з лікарем та інформування тренера про ваш стан. Ми адаптуємо програму під ваші індивідуальні потреби та обмеження.
Як швидко можна очікувати результати?
Перші позитивні зміни (покращення настрою, збільшення енергії) відчуваються вже через 2-3 тижні регулярних тренувань. Видимі фізичні зміни стають помітними через 6-8 тижнів. Стійкі довгострокові результати формуються через 3-6 місяців систематичних занять.
Яка оптимальна частота тренувань?
Для людей зрілого віку оптимально 2-3 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними. Це дозволяє організму повноцінно відновлюватися та прогресувати. Початківцям рекомендуємо почати з 2 разів на тиждень.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити на період від 1 тижня до 2 місяців з документальним підтвердженням причини (хвороба, відрядження тощо). Заморозка не входить у вартість абонемента та оплачується додатково.
Чи є знижки для пенсіонерів?
Так, ми надаємо 15% знижку для пенсіонерів на всі абонементи при пред'явленні відповідного документа. Також діють сімейні знижки при одночасному оформленні абонементів для подружжя.
Запишіться на тренування
Залиште свої дані, і наш менеджер зв'яжеться з вами для обговорення деталей та запису на заняття
Альтернативні способи зв'язку
Завітайте до нас
Наш фітнес-центр працює щодня з 6:00 до 23:00. Адміністратори нададуть детальну консультацію на місці.
Онлайн консультація
Заповніть форму вище, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами протягом доби для детальної консультації.
Зворотний дзвінок
Залиште номер телефону у формі, і ми передзвонимо вам у зручний час для призначення зустрічі.